关于蛙泳我夏天学了蛙泳,教练教的是把脸埋进水中滑再抬头换气的。有

发布时间:2021-04-05 17:40 换气 泳池 水面

我夏天学了蛙泳,教练教的是把脸埋进水中滑再抬头换气的。 有一天,去泳池而水不太干净。看别人是把头始终抬在水面上游的,我却怎么也不行,一抬头就沉下去了。算是白学了。请问,有什么要领吗?

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.    (1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 (2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。 (3) 双臂?]有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。 (4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。 (5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。 (6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向?龋酝瓿勺詈蟮耐平鳌? (7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。 (8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被?蛲尾浚夤亟诩绦煺梗奂绦蚯耙贫? (9) 回腿动作继续进行。 (10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。 (11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。 (12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为     一直线。他?⒈3终饣枳耸贫?旱氖奔洌缓蟮彼芯跛俣?p慢,另一划臂循环开始

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