我每天起床关节都特硬,一活动就嘎嘎的响,而且有点疼,需要好好活动?

发布时间:2021-04-04 00:01 关节 有点 压腿

我每天起床都特硬,一活动就嘎嘎的响,而且有点疼,需要好好活动一下才舒服,下腰、压腿、拉拉胳膊舒展一下才能正常活动(关节不响不疼)。 我今年21,学生。

你能活动且后减轻,这是软组织的病变。关节在活动有响声正常,尤其是有好些人还要故意搬响,只要没症状。

我每天起床关节都特硬,一活动就嘎嘎的响,而且有点疼,需要好好活动?

项、腰背筋膜炎属于劳损类,在颈、腰背部的软组织本身就有病变,一旦受凉风吹或劳累症状就表现出来。如酸痛,晨起发紧、久坐发沉、项背有背负包袱感,每让人按摩后就能顶半天……

目前怎么办?1。对症处理:推拿、外贴药膏。2。保暧。3。功能锻炼:座在有直背椅子上,给你的背部一个支撑点,双抱头后仰50次。4。颈背肌力量练习:引体向上15个;俯卧撑20~30、腰背肌力量练习:俯卧位,固定下肢,以腰为支点。抱头挺胸起30个。刚开始时不一定能做到这数,就慢慢来增加。肌肉有了力量才是解决你问题的关键,定要坚持一段时间。5。积极参加健康的体育运动。我猜你的问题原因可能是缺“练”(长期不锻炼)。到如今社会许多人啥都不缺就缺炼,形成“亚健康状态”。

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