我想知道像产后抑郁症这类疾病的患者有没有什么自我调节方法啊

发布时间:2021-04-02 18:12 方法 产后 疾病

我想知道像产后抑郁症这类疾病的患者有没有什么自我调节方法啊

我想知道像产后抑郁症这类疾病的患者有没有什么自我调节方法啊

忧郁症自我治疗25方法:01.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态02.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等03.从记忆中寻找快乐04.找朋友顷诉,加以发泄05.大哭一场,尽情的流泪06.冷静的分析情况07.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定08.有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气09.涂鸭,以写字或画画来抒发感受10.直接的问清楚怀疑的事情11.找些很乏味的事情做以分散注意力12.放松自己,慢下脚步13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人15.远离百货公司,避免不理性的购物16.关紧冰箱,避免以吃东西?W抗忧郁的冲动17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助?W抗忧郁18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来?

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